妊婦さんに必要な葉酸はサプリで補おう|飲んで体質改善

1日650mg必要です

妊婦

私達の骨や歯にはカルシムが蓄えられています。妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも、カルシウムが必要です。妊婦さんのカルシウム摂取が不足すると、骨や歯を溶かして赤ちゃんに栄養を届けています。そのために妊娠中や出産後は骨密度が低くなるようです。とりすぎには注意が必要ですが、1日650mgは摂取しましょう。

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多くの妊婦が飲んでいます

先生

近年、多くの妊婦が葉酸サプリメントを飲んでいます。妊娠中に積極的に摂取したい栄養素だからです。しかし、出産後も引き続き摂取したい栄養素なのです。なぜかというと、産後の抜け毛にも効果があるからです。産後はホルモンバランスが崩れ、抜け毛が増えます。葉酸には血行促進などの効果があるため、抜け毛の改善効果が期待できます。また、髪の毛自体を増やす働きもあります。それから、葉酸には安眠効果があります。産後は数時間おきの授乳などで睡眠不足になりますが、短時間での睡眠でもぐっすり眠れれば、成長ホルモンの分泌が増え、髪の成長が促されるのです。さらに、ストレスを緩和させる効果もあります。産後はストレスが増え、そのストレスが抜け毛の原因となることもありますが、ストレス物質の分泌を減らす働きのある葉酸を摂取することで抜け毛を予防することができます。

そもそも葉酸サプリメントはなぜ人気なのでしょうか。妊娠中には普段より多く摂取したい栄養素があります。ビタミンBやビタミンC、ビタミンDや鉄、そして葉酸です。妊娠中に葉酸を摂取することで、赤ちゃんの神経閉鎖障害のリスクを減らすことができるといわれています。妊娠中の葉酸の摂取目安量は、1日当たり480マイクログラムです。しかし、この量を食事から摂取しようとするととても大変で、現実的ではありません。よって、サプリメントで摂取するのが良いのです。また、葉酸以外の成分も一緒に含まれているサプリメントを選べば、妊娠中に必要な栄養素を手軽にバランス良く摂取することができるので、多くの妊婦が葉酸サプリメントを摂取しているのです。

妊活のためのマカ

看護師

妊活マカといって妊娠するためにマカを飲む人も増えてきています。男性の精力増強だけでなく女性の体調を整える効果もあるためです。選ぶときはより効果的な国産の粉末マカを選ぶとよいでしょう。

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妊活サプリとして注目

妊婦さん

マカサプリは、豊富なアミノ酸成分などの効果で、男女の生殖機能を高めます。ここに、妊活サプリとして注目を集める理由があります。サプリを選ぶ際には、マカの含有量や産地、メーカーによる検査の有無などをしっかりチェックしてください。

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